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운동하기 전에 먹으면 좋은 음식 7/ 먹으면 안되는 음식 7 가지 덥고 지치는 여름, 다들 운동은 어떻게 하고 계신가요. 사실 요샌 마스크 때문에 외부에선 격렬한 운동을 하기가 꺼려지는데요. 그래서 전 요즘엔 밤에 간단한 산책 정도로 운동을 대신하고 있습니다. 아무래도 저녁을 먹고 난 후이다보니 조금 무리가 될 때도 있는데요ㅜ 오늘은 운동 전 먹으면 도움이 되는 음식과 반대로 먹으면 안되는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. ▶운동 전 도움이 되는 음식 1. 사과 : 사과에 들어있는 당분은 운동 전 에너지를 공급해주고, 운동 시 발생할 수 있는 근손실을 예방할 수 있다. 또 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 장내 유익균 성장에 도움을 주고 지방의 흡수를 막아준다. 2. 아몬드 : 유산소 운동 시 에너지를 공급해주고, 근 손실을 예방하는데도 효과가 있다. 또한 아몬드는 칼슘.. 2021. 8. 2.
델타변이의 확산과 돌파감염. 마스크 벗을 날은 언제? 코로나19 델타 변이 바이러스가 마치 수두처럼 높은 감염력으로 미국 전역에 확산되고 있다고 합니다. 우리나라도 현재 델타 변이의 확산이 계속 이어지고 있는 상황인데요 최근 미국 질병통제예방센터(CDC)가 ‘돌파감염’ 환자의 ‘추가 전파 능력’이 예방접종을 하지 않은 사람만큼 높을 수 있다는 분석을 내놓았습니다. 이는 백신 접종이 감염 예방과 중증·사망 방지에 효과가 있지만, 접종자도 여전히 마스크를 계속 쓰는 등 전파 차단 노력을 지속해야 한다는 점을 시사하는데요. 1일 미 질병통제예방센터의 돌파 감염과 백신 효과 관련 보고서에서 백신을 접종한 뒤 델타 변이에 감염된 환자의 바이러스 배출량(Ct값)을 비교 분석한 결과를 보면 최근 미국 매사추세츠주 반스테이블 카운티에서 델타 변이에 감염된 사람들 가운데,.. 2021. 8. 2.
영화 <베를린>, 명배우들이 출연한 한국형 첩보 액션의 진수 ▶기본 정보 베를린(한국). 2012 기본 정보 감독 : 류승완 출연 : 하정우, 한석규, 류승범, 전지현 장르 : 액션, 드라마 등급 : 15세 관람가 러닝타임 : 120분 ▶영화 속으로 베를린 불법 무기거래 현장을 감찰하던 국정원 요원 정진수는 북한 비밀 요원 표종성의 존재를 알게 되고 그의 정체와 행적을 뒤쫓는다. 북한의 최고 요원인 표종성은, 베를린 시장을 장악하기 위해 그를 제거하려는 북한의 세력에게 위협을 받고 아내 련정희를 반역자로 규정하는 동명수의 말에 흔들린다. 점차 음모의 실체가 드러나고 표종성은 아내와 함께 고립되어 적들과 싸우는데... 요즘 한창 화제가 되고 있는 영화 의 감독 류승완의 작품이다. 한석규, 하정우, 전지현, 류승범이라는 쟁쟁한 배우들의 캐스팅부터 놀라운데, 한국판 첩.. 2021. 8. 1.
영화 <지오스톰> , 전 지구적 재난과 음모를 다룬 미래 시나리오 ▶주요 정보 지오스톰(미국). 2017 감독 : 딘 데블린 출연 : 제라드 버틀러. 짐 스터게스. 애비 코니쉬 장르 : 액션. SF. 스릴러 등급 : 12세 관람가 러닝타임 : 109분 가까운 미래에 이미 기후 위기를 경험한 인류는 지구 기상조절용 인공위성(더치보이)을 이용해 기후를 인위적으로 조정한다. 하지만 알 수 없는 이유로 오작동을 일으킨 인공위성이 지구에 거대 재난을 몰고 오고 이를 막기 위해 더치 보이의 최초 설계자 제이크 우주에 급파된다.. ▶영화 속으로 기후 위기에 맞서 기상조절용 인공위성으로 날씨를 통제한다는 부분은 요즘의 기후 이변 현상들과 더불어 굉장히 현실적으로 와닿는 설정이다. 첫 부분에선 이 설정에 상당히 마음을 빼앗겨서 솔직히 기대를 좀 많이 했다. 또 개인적으론 재난 영화를 .. 2021. 8. 1.
영화 <바스터즈 거친 녀석들> , 타란티노의 통쾌한 복수극 ▶기본정보 바스터즈: 거친 녀석들(미국, 독일). 2009 감독 : 쿠엔틴 타란티노 출연 : 브래드피트브래드 피트, 말라니로랑멜라니 로랑, 크리스토프왈츠, 다이앤 크루거, 다니엘 브륄 장르 : 전쟁, 드라마, 액션 등급 : 청소년 관람 불가 러닝타임 : 152분 장장 두 시간 반이라는 러닝타임에도 전혀 지루함 없이 볼 수 있었던 영화다. 실은 티비에서 부분 부분 본 적은 있지만 영화 전체를 관람한 건 처음이었는데, 긴장되면서도 통쾌하게 즐길 수 영화였다. 독일이 무차별적으로 유대인을 학살하던 2차 세계 대전 시기, 나치의 잔인하고 폭력적인 행태에 분개한 유대인 출신의 미군 알도 레인 중위(브래드 피트)는 ‘당한 만큼 돌려준다!’는 강렬한 신념으로 그와 뜻을 함께 하는 사람들을 모아 ‘개떼들’이라는 조직을.. 2021. 7. 30.
열대야. 선풍기 밤새 틀어도 될까 한때 선풍기 괴담이라고 ”선풍기를 켜놓고 자면 죽는다“라는, 지금은 말도 안되는 미신이 사실처럼 퍼져 있던 때가 있었는데요^^ 나날이 이어지는 열대야에 냉방기기 없이 버틸 수 없는 요즘입니다. 저 역시 선풍기를 틀고 자는 쪽인데 정말 아무 문제가 없는 건지 오늘은 수면 시 밤새 선풍기를 틀고 자는 것에 관해 한번 알아보도록 하겠습니다. 미국 수면 전문잡지 ‘슬립 어드바이저’(Sleep Advisor)에 따르면 일부 전문가들은 아무리 덥더라도 잘 때 밤새 선풍기를 틀어 놓고 자면 안 된다고 주의합니다. 그들에 따르면 선풍기를 켜고 자면 공기뿐만 아니라 방안의 먼지도 순환하게 돼 알레르기나 천식으로 고통받는 사람들에게 별로 좋지 않다고 하는데요. 특히 선풍기 날개(팬)에 먼지가 없어야 한다고 하네요. 날개에.. 2021. 7. 29.
백신 접종 간격과 델타 변이 현재 진행 중인 코로나 백신50대 접종이 모더나 백신 수급 일정에 차질이 생기면서 화이자로 변경되고 접종 간격도 3주에서 4주로 조정되었습니다. 이에 일부에선 불안감이 가중되고 있는데요. 오늘은 백신 수급 상황에 따른 접종 간격 조정과 최근 우리를 위협하는 델타 변이에 대해서 다뤄보도록 하겠습니다. ▷모더나 대신 화이자? 전문가들 얘기론 화이자 백신도 효과가 검증된 백신인만큼 제품 변경으로 우려할 필요는 없다고 합니다. 다행히 오늘 들어온 소식에 따르면 생산 측의 문제로 지연되었던 모더나 백신 상당량이 내주 공급된다고 하네요. ▷백신 접종 간격 우리의 경우 최근 화이자 백신 간격이 3주에서 4주로 늘어났죠. 하지만 실제 3주 접종 간격을 맞추기 힘들어 4주 간격으로 접종하는 국가들도 많으며 추진단 또한 .. 2021. 7. 28.
영화 <로즈 아일랜드 공화국>, 바다 한 가운데 세워진 독립국 ▶기본 정보 로즈 아일랜드 공화국(2020). 이탈리아 감독 : 시드니 시빌리아 주연 : 엘리오 게르마노, 마틸다 데 안젤리스, 톰 우라쉬하 장르 : 드라마 등급 : 15세 관람가 러닝타임 : 117분 ▶영화 속으로 바다 한가운데 홀연히 떠 있는 인공섬. 나를 옥죄는 제도와 규칙에서 벗어나고 싶을 땐 보통 멀리 여행을 떠날 계획을 세우지, 나라를 만들 생각은 하지 않는다. 하지만 놀랍게도 일반인들은 상상조차 하지 못한 일을 실제로 벌인 이가 있었으니, 실화를 바탕으로 한 이 영화는 이탈리아 라미니 해변으로부터 11km 떨어진 곳에 인공 섬을 세우고 국가를 선포한 한 괴짜의 이야기를 담고 있다. 천재 괴짜 엔지니어라는 수식어에 딱 들어맞는 주인공 조르조는 일상 자체가 범상치 않다. 남과 다른 사고방식으로 .. 2021. 7. 27.

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