건강86 비타민 B군 기능과 성분 총정리 비타민은 몸의 여러 생리 기능을 조절하는데 꼭 필수적인 영양소로 체내에서는 합성되지 않기 때문에 식품 등 외부로부터 섭취되어야 합니다. 비타민 B는 우리 몸의 대사 활동과 에너지 생성에 중요한 역할을 하는 핵심 영양소입니다. 비타민 B군 중 한 가지가 결핍되면 다른 비타민 B군도 같이 결핍되어 있는 경우가 많으므로 여러 가지 비타민 B군을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘 포스팅에서는 비타민 B 그룹의 각 구성원들이 수행하는 기능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 내가 필요한 성분이 무엇이고, 어떤 부분을 보충해야 하는지 중점을 두고 읽어주시기 바랍니다. 1. 비타민 B1 (티아민) 티아민은 탄수화물 대사에 핵심적으로 참여합니다. 신체에서 글루코스를 생성하는 프로세스를 지원하며, 이는 에너지 생산에 필수적.. 2024. 1. 9. 만성피로에 좋은 기본 영양제 추천 늘 피로를 달고 사는 이들이 우리 사회에는 많습니다. 과로 중인 사회에서 피로는 나이의 고하를 가리지 않고 찾아듭니다. 그만큼 건강을 챙기는 일에 소홀해서는 안 되겠습니다.. 피로를 당연하게 받아들이고 건강의 악화를 초래하기보단 피로를 이겨내는 몸을 만들기 위한 노력으로, 오늘은 특히 만성피로에 큰 도움이 되는 영양제를 추천해 보도록 하겠습니다. 1. 피로에 좋은 영양제 조합 영양제는 보통 피로개선, 성인병, 만성 질환 예방, 건강 유지 목적으로 많이 섭취합니다. 기본적으로 복용하면 좋은 영양제 3가지는 오메가 3, 마그네슘, 비타민 B군입니다. ▶ 오메가 3 이미 오메가 3의 장점은 널리 알려져 있듯이 오메가 3는 체내 과항진된 염증도를 낮춰 인슐린 저항성을 개선합니다. 염증 완화는 생길 수 있는 통증.. 2024. 1. 8. 아침에 일어나기 힘들 때 따라하면 좋은 방법 정리 아침에 잠에서 깨어나기가 유독 힘든 사람들이 있습니다. 아침 일찍 깨어나는 건 누구에게나 어려운 일이지만, 아침마다 유독 힘들게 일어난다면 평소 잘못된 습관이나 행동은 없는지 생각해봐야 합니다. 이런 상태가 장기간 지속된다면 건강에도 영향을 미칠 수밖에 없기에 오늘은 만성피로에서 벗어나 아침에 좀 더 가뿐하게 일어나기 위한 방법들을 알아보도록 하겠습니다. ▶ 아침에 일어나기 힘든 이유 먼저 내가 왜 아침에 일어나기 힘든 것인지 이유를 생각해보는 것이 좋습니다. 이는 수면의 질과 상관되는 이야기이기도 합니다. 그 원인은 크게 네 가지로 간추려보자면, 1. 수면 장애 수면은 낮 동안 쌓였던 노폐물을 걸러내는 시간인데 수면 장애에 노출되면 몸이 피로한 상태에서 회복이 되지 않아 일어나기 힘이 듭니다. 수면 무.. 2024. 1. 8. 증상별 감기약과 종합감기약 복용시 주의사항 총정리 오늘은 종합감기약의 오남용 사례와 감기 증상별 복용약에 대해 알아보도록 하겠습니다. 보통 감기 기운이 돌기 시작하면 약국에 가서 종합감기약을 찾으신 경험이 다들 있으실 텐데요. 저도 병원보다 먼저 생각나는 것이 시중에서 판매하는 종합감기약이기도 합니다. 하지만 우리가 감기 기운을 가라앉혀 줄 것이라 생각하고 구입하는 종합감기약이 효과를 보기보단 오히려 건강에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있다고 하니 잘 알고 복용하는 것이 중요할 것 같습니다. ▶ 종합감기약의 성분먼저 종합감기약에는 말그대로 감기 증상에 필요한 모든 성분들이 다 들어있습니다. 보통 5~6가지 성분들이 한꺼번에 들어가 있는데 발열과 오한뿐만 아니라, 콧물, 코막힘 및 기침 가래 증상 완화를 위한 성분들이 한꺼번에 들어가 있는 것이죠. 그래서 약.. 2024. 1. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 22 다음
