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등 아픈 이유 등통증 부위별 원인 정리 국민 10명 가운데 한 명은 등통증을 앓고 있다고 알려졌을 정도로 등 통증은 많은 사람들이 경험하는 고통 중 하나입니다. 등 통증의 원인은 다양하며, 각 개인의 생활 방식, 활동 수준, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있습니다. 나이가 들수록 통증을 앓는 비율도 높아졌는데요. 오늘 포스팅에서는 등 통증의 부위별 원인과 원인과 추청 질환, 그리고 그에 따른 치료 및 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 승모근 통증 승모근은 매우 부피가 큰 근육이고 긴장성 근육에 속하기 때문에 쉽게 뭉치는 경향이 있습니다. 경추부터 흉추까지 덮고 있으므로 까다롭지만 치료하기 어려운 케이스는 아니라고 합니다. 한가지 자세를 오랫동안 하고 있거나 평소 긴장과 스트레스에 자주 노출될 경우 발생하는데요. 경추의 문제가 있을 가능성.. 2024. 2. 17.
철분제 추천, 철분제 복용 부작용 정리 철분제는 철 결핍에 의한 빈혈을 예방하고 치료하기 위한 약입니다. 철분 중 상당량은 헤모글로빈에 들어있는데, 헤모글로빈은 적혈구의 성분 중 하나로 적혈구가 산소를 운반하고 산소를 신체 조직으로 전달할 수 있도록 해 줍니다. 철분 결핍 사례 체내 철분 결핍은 여성의 경우 매달 월경으로 인한 출혈과 남성과 폐경 여성의 경우에는 출혈, 그중 소화관 출혈(출혈성 궤양이나 대장 폴립)로 발생할 수 있으며, 결장암으로 인한 만성 출혈은 중장년층 및 고령자에 심각한 원인 중 하나이기도 합니다. 복강병 같이 장으로부터의 흡수를 방해하는 장애도 철분 결핍을 유발할 수 있으며 성장기 아이들에게는 영양 부족이, 임신한 여성에게는 태아에게 요구되는 많은 철분의 양으로 인해 철분 결핍이 발생할 수 있습니다. 체내에 비축되어 있.. 2024. 2. 6.
비타민B군 영양제 추천 성분 비교 정리 지난 포스팅(하단 참고)에서 비타민 B군의 각 영양소별 기능에 대해 알아보았습니다. 오늘은 이를 참고로 시중에서 파는 비타민 B군 영양제의 종류와 성분들에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 영양제마다 성분들이 약간의 차이가 있기 때문에 나에게 필요한 것이 무엇인지를 제대로 알고 채워 넣는 것이 건강에 도움이 되리라 생각합니다. 주로 약국에서 파는 영양제들이고, 장단점을 비교하시어 참고하시기 바랍니다. 아래의 네 제품 모두 비타민 B1활성형으로 사용되었으며, 피로해소 같은 비타민B군의 기본적인 기능들은 다 갖추고 있기에 성분과 차이점에 대해서만 간략히 정리해 보겠습니다.. 1. 비맥스 메타 비 (GC녹십자) - 만 12세 이상 및 성인 1일 1회 1정 식후 복용 주요 기능 : 멀티비타민, 피로개선 보조 기능 :.. 2024. 1. 10.
비타민 B군 기능과 성분 총정리 비타민은 몸의 여러 생리 기능을 조절하는데 꼭 필수적인 영양소로 체내에서는 합성되지 않기 때문에 식품 등 외부로부터 섭취되어야 합니다. 비타민 B는 우리 몸의 대사 활동과 에너지 생성에 중요한 역할을 하는 핵심 영양소입니다. 비타민 B군 중 한 가지가 결핍되면 다른 비타민 B군도 같이 결핍되어 있는 경우가 많으므로 여러 가지 비타민 B군을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘 포스팅에서는 비타민 B 그룹의 각 구성원들이 수행하는 기능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 내가 필요한 성분이 무엇이고, 어떤 부분을 보충해야 하는지 중점을 두고 읽어주시기 바랍니다. 1. 비타민 B1 (티아민) 티아민은 탄수화물 대사에 핵심적으로 참여합니다. 신체에서 글루코스를 생성하는 프로세스를 지원하며, 이는 에너지 생산에 필수적.. 2024. 1. 9.
만성피로에 좋은 기본 영양제 추천 늘 피로를 달고 사는 이들이 우리 사회에는 많습니다. 과로 중인 사회에서 피로는 나이의 고하를 가리지 않고 찾아듭니다. 그만큼 건강을 챙기는 일에 소홀해서는 안 되겠습니다.. 피로를 당연하게 받아들이고 건강의 악화를 초래하기보단 피로를 이겨내는 몸을 만들기 위한 노력으로, 오늘은 특히 만성피로에 큰 도움이 되는 영양제를 추천해 보도록 하겠습니다. 1. 피로에 좋은 영양제 조합 영양제는 보통 피로개선, 성인병, 만성 질환 예방, 건강 유지 목적으로 많이 섭취합니다. 기본적으로 복용하면 좋은 영양제 3가지는 오메가 3, 마그네슘, 비타민 B군입니다. ▶ 오메가 3 이미 오메가 3의 장점은 널리 알려져 있듯이 오메가 3는 체내 과항진된 염증도를 낮춰 인슐린 저항성을 개선합니다. 염증 완화는 생길 수 있는 통증.. 2024. 1. 8.
아침에 일어나기 힘들 때 따라하면 좋은 방법 정리 아침에 잠에서 깨어나기가 유독 힘든 사람들이 있습니다. 아침 일찍 깨어나는 건 누구에게나 어려운 일이지만, 아침마다 유독 힘들게 일어난다면 평소 잘못된 습관이나 행동은 없는지 생각해봐야 합니다. 이런 상태가 장기간 지속된다면 건강에도 영향을 미칠 수밖에 없기에 오늘은 만성피로에서 벗어나 아침에 좀 더 가뿐하게 일어나기 위한 방법들을 알아보도록 하겠습니다. ▶ 아침에 일어나기 힘든 이유 먼저 내가 왜 아침에 일어나기 힘든 것인지 이유를 생각해보는 것이 좋습니다. 이는 수면의 질과 상관되는 이야기이기도 합니다. 그 원인은 크게 네 가지로 간추려보자면, 1. 수면 장애 수면은 낮 동안 쌓였던 노폐물을 걸러내는 시간인데 수면 장애에 노출되면 몸이 피로한 상태에서 회복이 되지 않아 일어나기 힘이 듭니다. 수면 무.. 2024. 1. 8.
비염 원인과 비염약 종류 총정리 비염은 코안(비강 내)에 염증으로, 콧물, 재채기, 가려움증, 코막힘 중 한 가지 이상의 증상을 동반하는 비점막의 염증성 질환을 말합니다. 해마다 만성 비염으로 고생하는 분들이 주변에 흔히들 볼 수 있는데요. 우리 몸의 면역력이 떨어지면 외부 자극에 쉽게 반응, 코 점막이 붓고 충혈과 염증으로 코의 정화기능을 상실해 비염 증상이 발생하게 됩니다. 콧물, 코 막힘, 재채기가 대표 증상인 비염을 방치하여 지속되면 눈이 가렵거나 잦은 기침, 콧물과 농이 목 뒤로 넘어가는 후비루 증상이 확대되어 나타나기도 하는데, 비염은 여러 가지 원인 및 병태 생리가 복합적으로 작용하여 발생하는 경우가 많다고 하겠습니다. ◈ 비염의 원인 세균에 의해 유발되는 만성 비염은 급성 비염에 대한 치료가 불완전하여 비염이 반복적으로 .. 2024. 1. 4.
종합감기약의 필수 주의사항과 증상별 감기약 정리 오늘은 종합감기약의 오남용 사례와 감기 증상별 복용약에 대해 알아보도록 하겠습니다. 보통 감기 기운이 돌기 시작하면 약국에 가서 종합감기약을 찾으신 경험이 다들 있으실 텐데요. 저도 병원보다 먼저 생각나는 것이 시중에서 판매하는 종합감기약이기도 합니다. 하지만 우리가 감기 기운을 가라앉혀 줄 것이라 생각하고 구입하는 종합감기약이 효과를 보기보단 오히려 건강에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있다고 하니 잘 알고 복용하는 것이 중요할 것 같습니다. ▶ 종합감기약의 성분 먼저 종합감기약에는 말그대로 감기 증상에 필요한 모든 성분들이 다 들어있습니다. 보통 5~6가지 성분들이 한꺼번에 들어가 있는데 발열과 오한뿐만 아니라, 콧물, 코막힘 및 기침 가래 증상 완화를 위한 성분들이 한꺼번에 들어가 있는 것이죠. 그래서 .. 2024. 1. 3.

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