운동 #운동시간대 #아침운동 #저녁운동1 운동 언제 하는 것이 좋을까. 나에게 맞는 운동 시간대는? 하루 중 언제 운동하는 것이 좋을까요. 사실 이런 고민은 사치일지도 모르겠습니다. 바쁜 일정 속에서 아침이냐 저녁이냐 선택하는 대신 그저 시간 나는 때 할 수 있으면 다행인 것이 운동이니까요. 전문가들도 어느 시간이든 꾸준히 하는 것이 더 좋다고 얘기합니다. 그렇다 해도 아침운동과 저녁 운동의 차이점은 있을 텐데요. 이를 참고하여 자신에게 맞는 운동 시간대를 알아두는 것도 도움이 될 수 있을 것 같습니다. ▷아침운동 근육 세포의 특정 유전자를 활성화시켜 설탕과 지방을 대사 하는 능력을 높여줍니다. 운동 중 지방 대사율을 높이고 싶다면 아침 운동이 조금 더 유리한데요. 체중 및 혈당 조절이 중요한 경우에도 아침 운동이 좀 더 현명한 선택이 되겠습니다. 일찍 일어나 공복에 운동을 하면 인지 기능은 물론 신진.. 2021. 8. 11. 이전 1 다음
