운동전 #운동후 #음식섭취1 운동하기 전에 먹으면 좋은 음식 7/ 먹으면 안되는 음식 7 가지 덥고 지치는 여름, 다들 운동은 어떻게 하고 계신가요. 사실 요샌 마스크 때문에 외부에선 격렬한 운동을 하기가 꺼려지는데요. 그래서 전 요즘엔 밤에 간단한 산책 정도로 운동을 대신하고 있습니다. 아무래도 저녁을 먹고 난 후이다보니 조금 무리가 될 때도 있는데요ㅜ 오늘은 운동 전 먹으면 도움이 되는 음식과 반대로 먹으면 안되는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. ▶운동 전 도움이 되는 음식 1. 사과 : 사과에 들어있는 당분은 운동 전 에너지를 공급해주고, 운동 시 발생할 수 있는 근손실을 예방할 수 있다. 또 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 장내 유익균 성장에 도움을 주고 지방의 흡수를 막아준다. 2. 아몬드 : 유산소 운동 시 에너지를 공급해주고, 근 손실을 예방하는데도 효과가 있다. 또한 아몬드는 칼슘.. 2021. 8. 2. 이전 1 다음
